ile czasu

ankieta: 1. WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 86/87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 3,5g na kilogram masy ciała -węglowodany:6g na kmc -tłuszcz: 0,7g na kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Susta150mg 12tyg. po tym prop 100mg ed2d do dnia dzisiejszego i do [...]

[...] być twardym na ulicy to polecam MMA - Mixed Martial Arts co po Polsku oznacza "mieszane sztuki wojenne" w dzisiejszych czasach sztuki wojskowe są dostępne dla każdego o ile w twoim mieście istnieje klub...(możesz ćwiczyć i na siłowni i na treningach, ale z biegiem czasu dojdziesz to wniosku że siłownia jest ci niepotrzeba wierz mi) Jeżeli [...]

[...] z okolic brzucha nie chodzi mi o koknkretna redukcje ale zeby cos tam polecialo...dziene zapotrzebowanie ktore mialem do tego czasu to 2500-3000kcal B:160 W:300 T:70...glownie drob,wolowina,nabial,ryby,ryze, pieczywo zytnie od czasu do czasu. Co radzicie do ilu przyciac wegle ile aerobow w tygodniu i jak to widzice fachowym okiem, z gory dzieki

[...] pytanie w jego kwestii moze byc nieco dziwne.. wiec pare miesięcy temu zakonczylem cykl test solo 20tyg, niestety przez wlasna głupotę i natlok prywatych spraw nie zrobilem odbloku. Po wizycie u endokrynologa usłyszałem ze odblok nie jest potrzebny i organizm za jakiś czas wroci do czasu sprzed cyklu. Po pewnym czasie tak sie stalo. [...]

Siemka!! Mam kilka pytanek, jeżeli możecie to pomórzcie... A więc chodzę już od jakiegoś czasu na siłownie ( 3* w tygodniu), wykonuje ćwiczenia zazwyczaj czysto siłowe, czyli ze sporym jak dla mnie ciężarem przy maksymalnej ilości powtórzeń Z ćwiczeń aerobowych tylko brzuszki... nie stosuje żadnej diety, od jakieś czasu zacząłem zastanawiać się [...]

[...] astma, pęknięty mostek, kontuzja klatki, chemioterapia dla tego bardzo bym prosił o wyrozumiałość jeśli chodzi o wymiary czy wyniki siłowe Na Nebido wchodziłem z wynikami książkowymi, ponad 3 miesiące temu postanowiłem zrobić eksperyment i wbić Nebido 1x1000mg psycha już siadała jak się patrzy ile kg i cm zleciało Na razie nie pisać

[...] siebie wymagam, ale jak nie będę miał jakiegoś celu to i wyników nigdy nie uzyskam. Czy mógłby ktoś przedstawić mi trening, dzięki któremu mógłbym uzyskać takie czasy oraz ile może trwać trening aby taki wynik uzyskać (oczywiście mniej więcej ;))? Moja technika żabką - uważam, że nie jest najgorsza. Chodząc na wf na uczelni, instruktor nigdy mi [...]

[...] estro . Podczas ostatniej kuracji z wina i enan około rok temu bardzo wysyfilo mi barki, plecy twarz 0. Jakieś forumowicz napisał mi tutaj ze to wina estro. Nie wiem ile w tym prawdy , ale chce to mieć na uwadze bo przypadłość jest uciążliwa . Minęło sporo czasu a dzumaki jak były na barkach tak są. Stosowałem różne maści nic lipa. [...]

Witam, mam 17 lat, 196 wzrostu, waże 83kg, ćwiczę od 6 miesiecy 5-6x w tygodniu i nie uważam sie za osobę zbytnio doświadczoną Może mi ktoś doradzić ile ok kcal jeść badz co dodać do mojej diety? Prawdę mówiąc nie jest ona raczej dobra i nie wiem czy wgle można nazwać to dietą Wszystko składa się z tego co ugotuję lub zrobi mama w ciągu dnia xd [...]

[...] miesięcy siła mi prawie w ogóle nie wzrosła. Teraz zamierzam przejść do splitu, bo wiadomo, że tam katuję się bardzo i nie ma mowy o niedotrenowaniu. Chciałbym Was prosić o porady, jaki split wybrać, ile robić powtórzeń. No i czytałem, że dla mojego typu budowy warto stosować ćwiczenia złożone. Proszę doświadczonych pakerów o porady. Pozdrawiam

[...] ze zwiekszaniem kalorii jako przerwy w diecie, kombinowalem z treningiem, z produktami i dalej nic. Od nowego tygodnia chce przez 2-3 tyg. zrobic bilans na "zero" i postanowilem wyliczyc wszystko od nowa, poniewaz zdaje sie, ze sie troche we wszystkim pogubilem. Prosze o pomoc w sprawdzeniu zapotrzebowania kalorycznego. Waga: 88 Wiek: 25 Wzrost: [...]

[...] go podpytałem i poradził mi taki trening. Pon. Nogi Wtorek Klata, Tric Czwartek Plecy, Łydki Piątek Barki, Bic I poradził mi żebym przy każdym ćwiczeniu zakładał prawie tyle co potrafie podnieść raz i gdy już nie mogę, ktoś ma mi powoli pomoż. Czyli np. klate 50 zaczne ile się da potem już 55 ile się da i 60 ile się da :). Co o tym sądzicie ?

1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 108 -udo: 64 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: aktywnie ostatni raz 2 lata temu, a tak to od czasu do czasu 6. DIETA: Będzie będzie ale jeszcze muszę wyliczyć -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 test prop 2 lata temu 8. [...]

Witam. 1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat na sucho 6. DIETA: obecnie brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: nasa miesniowa bez efektu "zalania" 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] wszystkie partie mięśni. oraz wzmocnić dłonie. Na ćwiczenia mogę poświęcić max: do 2 godzin dziennie. Proszę o pomoc w kilku sprawach: 1. Jakie ćwiczenia mam wykonywać - ile razy w tygodniu - po ile powtórzeń - jakiego sprzętu do tego używać. 2. Jak się odżywiać aby były najlepsze efekty ( nie mam za bardzo czasu na przygotowywanie [...]

Podziel wagę (kg) przez wzrost (cm). Uzyskany w ten sposób współczynnik znajdź w tabeli i sprawdź ile Ci brakuje do wymiarów idealnej sylwetki. Jeżeli chodzi o pomiary ciała to wykonujemy je gdy mięśnie nie są 'napompowane' krwią, czyli nie po treningu. Najlepiej robić to rankiem, po wstaniu z łóżka. Gdy chcemy sprawdzać nasze postępy to mierzenia [...]

MAM PYTANKO CZY PO DOBRZE WYKONANYM TRENINGU POWINNY MNIE BOLEC MIESNIE??? CZESTO ODCZUWALEM BOL POWIEDZMY KLATKI PIERSIOWEJ, A OSTATNIMI CZASY NIC NIE ODCZUWAM PO TRENINGU... DLACZEGO TAK SIE DZIEJE??? MOZE MOJ ORGANIZM PRZYZWYCZAIL SIE DO CIEZARU KTORY WYCISKAM??? JESLI MOZECIE ROZPISZCIE MI JAKIS DOBRY TRENING TYLKO NA KLATKE [...]

[...] czego wiecej jesc. Ile biegac dziennie i czy codziennie. Jak utwardzic piszczel i uda. A najwazniejsze pytanie to jak nabrac pewnosci siebie, mam umiejetnosci i technike i sile ale brak pewnosci siebie ; / przez zlych dobieranie partnerow w sparingach i przez przeszlosc w domu. Wiem, ze brak logiki w moim pisaniu ale pisze na szybko. Czekam na [...]

[...] lub ZMA - czy można brać całe życie ? Cynk - jak brać ? słyszałem , że jakieś przerwy ? Może to głupie pytania ale biorę sporo czasu szczególnie omega 3 , witaminy , ZMA i po prostu nie chcę się czegoś nabawić:P Z tym całe życie to wiadome , że nie chodzi mi o lata kiedy 70 tke będę miał o ile dożyje hehe ale np. dopóki trening będzie :D

[...] coś tam leciutko skoczyły, najbardziej nogi, lecz to raczej od roweru.. było to tak.. aby się ruszyć.. potem okolo kwietnia.. kickboxing.. fakt, to było juz coś, chodzilem systematycznie, troche mnie to zafascynowało :)nadeszło zeszłe lato.. jak wczensiej pisalem ..rowerek.. troche robota bo trzeba jakos kase zarabiac.. no i tak wakacje [...]